Beberapa Langkah Nutrisi Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Hilangkan Lemak Di Perut

Berita Terbaru Body Building dan Pola Diet – Dalam wawancara, pasien secara teratur memiliki pilihan paling jelas: mereka perlu menyadari bagaimana cara menghilangkan lemak perut. Ini sangat mungkin pertanyaan yang paling sering diikuti, mungkin, bagaimana membuang lemak dari zona paha. Pernahkah Anda memikirkan sesuatu yang sangat mirip?

Perhatikan bagaimana rasio otot terhadap lemak disebarluaskan

Jika Anda membaca artikel ini, itu karena Anda tertarik untuk mengetahui cara menghilangkan lemak perut. Pertama-tama, saya perlu mengungkapkan kepada Anda bahwa jika rasio otot terhadap lemak tidak diperlukan, tidak terlalu memikirkan penyebarannya, itu tidak akan mengacaukan kesehatan.

Beberapa Langkah Nutrisi Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Hilangkan Lemak Di Perut

Ada dua jenis rasio penyebaran otot terhadap lemak. Artinya, ada berbagai tempat di mana lemak berkumpul di tubuh kita. Penyebaran ini bereaksi terhadap berbagai komponen, termasuk pengaruh keturunan dan metabolisme. Berbicara secara komprehensif, kami mengenali jenis penyebaran lemak:

Dispersi tipe gynoid dikenal sebagai sirkulasi tipe pir. Agregat lemak lebih banyak di zona pinggul dan paha.

Apropriasi tipe “android” dikenal sebagai apple type conveyance. Lemak berkumpul lebih banyak di perut.

Jika Anda bereaksi terhadap kedua jenis sirkulasi ini, berapa pun banyaknya, misalnya, Anda berlatih menghilangkan lemak dari area tertentu, tubuh Anda tidak akan menghilangkan lemak hanya dari area tersebut saat Anda berlatih. otot-otot itu. Tubuh Anda akan menambah dan mengurangi berat badan dari semua bagian tubuh Anda yang cenderung “menyimpan” lemak.

Hal-hal apa adanya, menyadari bahwa Anda tidak dapat segera kehilangan lemak ke bagian tubuh Anda secara eksplisit, pertanyaan berikut adalah: Apakah mungkin untuk mengecilkan otot versus lemak? Jawaban saya adalah YA: Tubuh Anda bisa menghilangkan lemak. Sejujurnya, jika Anda memiliki lebih banyak lemak di area tertentu, seperti area perut atau perut, Anda dapat kehilangan lebih banyak lemak di sekitarnya. Namun…

Bagaimana pola makan yang tepat dapat membantu kita menghilangkan lemak perut?

Tidak ada pesona di sini. Mempromosikan dan menipu tentang “mengurangi atau menghilangkan lemak” bisa sangat menipu. Bagaimana dengan sedot lemak, bayangkan skenario di mana ditemukannya air dengan lemon pada perut yang tidak terisi, penyempurnaan konsumsi lemak yang menghabiskan uang Anda, detoksifikasi pantang dari makanan yang mengonsumsi lemak … dan sebagainya Ini tidak cukup jika tidak ada pengaturan positif untuk mengkonsumsi lemak. Terlebih lagi, Anda berkata, apakah pengaturan yang baik itu? Buat kekurangan energi. Itu berarti, sementara itu, makanlah lebih sedikit dari yang dikeluarkan tubuh Anda untuk mengurangi kelebihan otot versus lemak.

Terlebih lagi, agar penurunan berat badan ini efektif dalam jangka panjang, yaitu agar terus terjaga harus dilakukan dengan cara yang solid. Ini dilakukan melalui peningkatan kecenderungan di seluruh dunia, melalui rutinitas makan yang sehat dan lengkap tanpa membatasi makanan atau makanan apa pun.

Tip Sehat untuk Menghilangkan Lemak Tubuh Jangka Panjang

Jika kita terjun lebih jauh ke dalam makanan, saya perlu memberikan tips berikut ini:

Menjamin asupan sayuran yang layak. Jenis nutrisi penting karena kaya akan nutrisi, mineral, dan serat. Mengkonsumsi 5 porsi sayuran (2 porsi sayuran dan 3 produk organik) akan membantu Anda merasa sangat puas dan mendorong kekurangan yang Anda cari. Menjamin 2 porsi sayuran di setiap pesta utama dan menyebarkan 2-3 bit produk alami selama hari itu untuk menambah rasa kenyang.

Sejak saat itu, penting juga bahwa ada penyebaran yang baik dari suplemen lain yang dibutuhkan tubuh kita; protein, gula dan lemak dalam makanan untuk menurunkan berat badan.

1. Protein berkualitas

Protein harus mengingat mereka untuk setiap pesta karena mengandung manfaat besar untuk mengatasi kekurangan kalori. Mereka meningkatkan sensasi penyelesaian dan secara positif memengaruhi pemeliharaan massal dalam ukuran penurunan berat badan. Protein adalah: ikan, daging, telur, ikan, produk susu, kacang-kacangan dan bawahannya seperti tahu, kedelai jadi …

2. Gula utuh

Pati tidak boleh membuangnya sepenuhnya dari rutinitas makan Anda, karena mereka adalah sumber energi yang mendasar. Namun, Anda harus menyesuaikan kuantitas Anda dengan persyaratan yang diperoleh dari pekerjaan yang sebenarnya Anda tingkatkan. Artinya, bukan gula dari toko roti, namun secara keseluruhan. Dengan demikian, mereka akan memiliki lebih banyak serat dan, karenanya, akan lebih banyak memenuhi Anda. Ini termasuk karbohidrat dari makanan seperti sayuran, umbi seperti kentang atau ubi, nasi berwarna, pasta atau roti gandum, quinoa, couscous … dan sebagainya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *